พลาดมาทั้งชีวิต!! แค่ 4 ท่า 4 นาที ลดต้นขาทันใจ คุณก็ทำได้เองง่ายๆ !

loading...

แฟชั่นกางเกงยีนส์ขาสั้นกำลังมาแรง แต่กับคุณสาวๆบางคนกลับไม่มั่นใจที่จะใส่ เหตุเพราะไม่มั่นใจในขาตัวเอง ที่ดูอ้วน และไม่ได้ขาเรียวเหมือนคนอื่น กลัวว่าใส่ยีนส์สั้นไปจะไม่เข้า

แต่คุณสาวๆอย่ากังวลไปเลยค่ะ วันนี้เราเคล็ดลับดีๆที่จะเปลื่ยนขาของคุณให้เรียวสวย เพียง 4 ท่า 4 นาที ลดต้นขาทันใจ คุณก็ทำได้เองง่ายๆ !

3791aa

โดยการออกกำลังเซตนี้ มีทั้งหมดอยู่ 4 ท่า ด้วยกัน แต่ละท่า จะทำต่อเนื่องเป็นเวลา 20 วินาที และหยุดพัก หลังจบท่าอีก 10 นาที มาเริ่มกันเลย

ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น

ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น

ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
loading...

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน

ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก กระโดดท่าสควอทหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที

ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา

ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา

กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที

ถ้าใครยังไม่เข้าใจ หรือยังนึกภาพไม่ออก ก็สามารถเปิดดู “คลิปวิดีโอ ” ได้เลยค่ะ

ออกกำลังต้นขาด้วยวิธีนี้ แค่เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือจะขยันทำมากกว่า 2 ครั้ง ก็จะดีมาก และโจแอนนา โช ยังการันตีความเปลี่ยนแปลง ที่ดีขึ้นภายใน 4-6 สัปดาห์ ด้วยนะคะ สาว ๆ ลองทำกันดู
ข้อมูลจาก: health kapook ภาพและคลิปจาก: Joanna Soh
ขอขอบคุณที่มาจาก: share-si.com
loading...

Post Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *