เห็นผลไวมากๆ!! 4 ท่า ขาเล็ก เรียวยาวสวย ทันใจ เห็นผล100%

loading...

แฟชั่นกางเกงขาสั้นมาแรงมากช่วงนี้ แต่กับคุณสาวๆบางคน ก็ยังไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้น เพราะไม่มั่นใจในเรียวขาของตัวเอง ซึ่งบางคนมีปัญหาเรื่อง ขาหมู ขาใหญ่ กลัวใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่สวย กลัวคนทัก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยบริหารขาของคุณให้ ขาเล็ก เรียวยาว สวยทันใจ ด้วย 4 ท่าบริหาร ที่ทำตามได้ง่ายๆ

laaew1478

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ย่อมปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย เสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่

ฉะนั้น หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า

ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น ยืนขาชิด มือแนบลำตัว

กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก

loading...

กระโดดท่าสควอทหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที

ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา กระโดดย่อตัว

โดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที

ข้อควรระวังหลังออกกำลังกาย และเกิดการเหนื่อยเต็มที่

-ห้ามหยุดนิ่งทันที ถ้าต้องหยุดยืนควรขยับเท้าช้าๆ เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ เต้นช้าลงทีละน้อย
-ห้ามนั่งลงทันที

ขอขอบคุณที่มาจาก :share-si.com และ : tips108.com 
loading...

Post Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *