นำเสนอประโยชน์ 10 อย่างของเมล็ดเมล็ดเจีย

loading...

เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก เมล็ดเชีย(เจีย) เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์สำคัญกับร่างกายและสมอง 

นำเสนอประโยชน์ 10 อย่างของเมล็ดเมล็ดเจีย ดังนี้

1. มีสารอาหารมาก และแคลอรี่น้อย ด้านล่างนี้คือสารอาหารใน เมล็ดเจียแค่ 100 กรัม

คาร์โบไฮเดรต 42.12 g
เส้นใยอาหาร 34.4 g
ไขมัน 30.74 g (เต็มไปด้วยโอเมก้า-3)
โปรตีน 16.54 g
วิตามิน A (7%) 54 μg
วิตามิน B1 (54%) 0.62 mg
วิตามิน B2 (14%) 0.17 mg
วิตามิน B3 (59%) 8.83 mg
โฟลเลต (12%) 49 μg
วิตามิน C (2%) 1.6 mg
วิตามิน E (3%) 0.5 mg
แคลเซียม (63%) 631 mg
เหล็ก (59%) 7.72 mg
แม็กนีเซียม (94%) 335 mg
แมงกานีส (130%) 2.723 mg
ฟอสฟอรัส (123%) 860 mg
โปตัสเซียม (9%) 407 mg
โซเดียม (1%) 16 mg
ซิงค์ (48%) 4.58 mg

2. เมล็ดเจีย เต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

3. เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง

4. เมล็ดเจียเต็มไปด้วยโปรตีน

loading...

5. เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนัก

6. เมล็ดเจียมีโอเมกา-3 ช่วยบำรุงสมอง

7. เมล็ดเจียช่วยบำรุงเลือด ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานประเภท 2

8. เมล็ดเจียเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูก

9. เมล็ดเจียทานตอนออกกำลังกายแทนเครื่องดื่มเกลือแร่

10. เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนัก

ข้อมูล : http://chiapafe.com/chia-seeds-benefit/
loading...

Post Author: admin