7 วันรู้ผลเลย แค่กินตามนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

loading...


7 วันรู้ผลเลย แค่กินตามนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

สาวๆที่กำลังเผชิญกับปัญหาการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นจนทำให้รูปร่างเริ่มไม่สวยเพรียวแบบที่ต้องการ และกำลังคิดจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ต้องรีบมาอ่านสูตรที่เราจะแนะนำดังต่อไปนี้ที่เป็นสูตรที่ง่ายๆเพียงแค่กินและยังให้ผลแบบชัดเจนจริงแท้ 100 % แบบที่คุณสาวๆต้องอึ้งมาฝากกัน ก่อนอื่นสาวๆต้องทำความเข้าใจไว้ก่อนเลยว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่การหยุดกิน แต่เป็นการเปลี่ยนการกินแบบปกติให้มีสัดส่วนที่เหมาะสมและเลือกทานเฉพาะอาหารที่ช่วยในการสะลายและเผาผลาญ เมื่อทำความเข้าใจแล้วมาดูสูตรลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์กันได้เลยค่ะ

วันที่ 1 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– ไข่ต้ม 2 ฟอง
การรับประทานในมื้อเที่ยงเย็น
– สลัดผักน้ำใส

วันที่ 2 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– ไข่ต้ม 2 ฟอง
การรับประทานในมื้อเย็น
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 3 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
การรับประทานในมื้อเย็น
– สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– ส้มตำและไก่ย่าง
การรับประทานในมื้อเย็น
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

loading...

วันที่ 5 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– สลัดผักน้ำใส และ ไก่ย่าง
การรับประทานในมื้อเย็น
– สลัดผักน้ำใส

วันที่ 6 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– ปลานึ่งหรือปลาย่าง
การรับประทานในมื้อเย็น
– นมสดรสจืด 1 แก้ว

วันที่ 7 ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนประมาณ 2-3 แก้ว
การรับประทานในมื้อเช้า
– ข้าว 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง
การรับประทานในมื้อเที่ยง
– เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
การรับประทานในมื้อเย็น
– สับปะรด 1 ชิ้น

การลดน้ำหนักด้วยตัวเองสำหรับสาวๆจะให้ออกมาสวย ฟิต เฟิร์ม และดูสุภาพดีจำเป็นจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นั้นก็เพื่อจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่ลดลงตามน้ำหนักที่ลดลง และที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารเสริมและวิตามินที่อาจจะขาดเนื่องจากการลดอาหารบางประเภทค่ะ

เรียบเรียงโดย www.rak-sukapap.com

loading...

Post Author: admin