มาดู 9 ท่าออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณสูงขึ้นอย่างง่ายๆ

loading...

วันนี้มาแนะนำบทความเกี่ยวกับการเพิ่มความสูง ที่สามรถทำได้เอง โดยไม่ต้องพึ่งยา แถมยังปลอดภัยอีกด้วย มาดูกันเลยว่าจะมีท่าไหนบ้าง

1. ว่ายน้ำ
1. ว่ายน้ำ

1. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำทำให้เราได้ยืดและเหยียดได้อย่างเต็มที่ ช่วยทำให้ขยายรูปร่างของเราค่อยๆสูงขึ้น โดยการว่ายน้ำที่จะเพิ่มความสูงควรว่ายน้ำ 2 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่จะได้เห็นผลอย่างชัดเจน

2. โหนบาร์
2. โหนบาร์

2. โหนบาร์
การโหนบาร์ เป็นเทคนิคที่ช่วยให้เรายืดตัว และยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น หรือเหยียดขนานลำตัวต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอหลายครั้งต่ออาทิตย์

3. เหยียดท่างู
3. เหยียดท่างู

3. เหยียดท่างู
การเหยียดท่างู เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เหยียดกระดูกสันหลังและลำตัว ท่านี้ยิ่งทำมากเท่าไรหลังก็จะเหยียดและเพิ่มความสูงมากขึ้นเท่านั้น ท่าเหยียดท่างู เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำ วางมือใต้ไหล่ ยืดหลังให้สุดด้วยการเงยคางขึ้น

4. ยกสะโพกและเชิงกราน
4. ยกสะโพกและเชิงกราน

4. ยกสะโพกและเชิงกราน
การยกสะโพกและเชิงกราน ท่านี้เป็นการเน้นกระดูกสันหลังและบั้นท้าย ซึ่งช่วยเพิ่มความสูงได้ดีทีเดียว ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนราบคว่ำมือขนานลำตัวยกสะโพกขึ้น ค้างไว้ 20-30 วินาที ทำซ้ำบ่อยเพื่อให้เห็นผล

5. ท่าโต๊ะ (สะพานโค้ง)
5. ท่าโต๊ะ (สะพานโค้ง)

5. ท่าโต๊ะ (สะพานโค้ง)
ท่านี้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่าย แต่ทำจริงก็ยากอยู่ การเริ่มต้นของท่านี้ ด้วยการนั่งเหยียดขาวางฝามือที่พื้นให้แขนไปทางเท้า แล้ววางเท้าแนบพื้นยกลำตัวขึ้นให้เป็นรูปโต๊ะ

6. กระโดดเชือก
6. กระโดดเชือก
loading...

6. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นท่าที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเหยียดขาได้เป็นอย่างดี

7. ท่าว่ายน้ำ
7. ท่าว่ายน้ำ

7. ท่าว่ายน้ำ
ท่านี้เป็นการเลียนแบบการว่ายน้ำ เหมาะกับคนที่ไม่สามารถลงสระว่ายน้ำได้บ่อยๆ

8. ท่าม้วนตัวแบบพิลาทิส
8. ท่าม้วนตัวแบบพิลาทิส

8. ท่าม้วนตัวแบบพิลาทิส
ดูแล้วอาจจะยากไปสักนิด แต่ถ้าลองพยายามทำแล้วถือว่าคุ้มค่ามาก เพราะจะช่วยเหยียดกระดูกแข็งและเพิ่มความสูงได้ดีมาก ท่านี้ เริ่มด้วยการทำเหมือนยกขาสองข้างเหยียดตรง แล้วค่อยๆเหวียงขาได้ด้านหลังให้ปลายเท้าแตะพื้น

9 ท่าโยคะ แคท คาว
9 ท่าโยคะ แคท คาว

9 ท่าโยคะ แคท คาว
เป็นการเหยียดด้วยการโก่งหลังขึ้นค้างไว้ 2-3 วินาที หายใจออกในขณะที่ม้วนตัวเข้าเก้บหน้าท้องโก่งหลัง ค้างอีก 2-3 วินาทีแล้วเหยียดหลังทำซ้ำ

เป็นยังไงกันบ้างกับ 9 ท่านี้ ถ้าเพื่อนๆว่างๆก็ลองทำกันดูนะค่ะ ได้สุขภาพแถมความสูงเพิ่มขึ้นอีกด้วย

cr: tnews
p
hoto: kapook.com / pinterest

loading...

Post Author: admin