ภัยสุขภาพใกล้ตัว “อุจจาระตกค้าง” อันตรายมากน้อยเพียงใด? กลวิธีในการ ถ่ายของเสียแบบ ไม่มีตกค้าง!!

loading...

เครือข่ายสังคม-การพัดพบ-อาหารเสริม-ลดหนัก-ดูแลตัวเอง-สวยหล่อ-ผิวขาว

กลวิธีในการ ถ่ายของเสียแบบ ไม่มีตกค้าง!!
คุณทราบหรือไม่ว่า การที่ ‘อุจจาระตกค้าง’ มีอันตรายมากน้อยแค่ไหน และเพื่อสุขภาพของพวกเรา วันนี้เรามีเกร็ดความรู้ ดีๆ ทำให้การอุจระไม่มีตกค้าง มาฝากกัน

เคล็ดลับง่ายๆ อึให้ดี ไม่มีอุจจาระตกค้าง !!! ‘อุจจาระตกค้าง’ เกิดจากการที่คนเราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด กินอาหารที่มีกากใยน้อย มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ระบบดูดซึมเสีย ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 05.00-07.00 น. เช้า หรือ หากถ่ายอุจจาระ หลังเวลา 7 โมงเช้า ลำไส้จะบีบ ให้อุจจาระขึ้นไปข้างบน เวลาถ่าย

จะถ่ายไม่หมด อุจจาระที่ค้าง ก็จะเกาะที่ผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่า มันก็แซงหน้าไปก่อน แต่มันไม่สามารถดันพวกที่ค้างแข็งให้ออกไปได้ พวกที่ ค้างแข็งไว้ ก็เกาะติดแน่นไปเรื่อยๆ อุจจาระตกค้างจะไปทับเส้นเลือดต่างๆ ในกระเพาะและกดทับกระดูกหลัง ทำให้เกิดอาการมากมาย เช่น ท้องอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่และสะบัก เวียนหัว อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เป็นฝ้า ไมเกรนและอื่น ๆ

กลวิธีในการ ถ่ายของเสียแบบ ไม่มีตกค้า

อย่าอั้นอุจจาระตอนเช้า ปกติร่างกายควรขับถ่ายในช่วง 5.00-7.00 น. เพราะหากเลยเวลานี้แล้วร่างกายอาจส่งสัญญาณมาอีกแต่ก็ผิดเวลาแล้ว

 

กลวิธีในการ ถ่ายของเสียแบบ ไม่มีตกค้า

 

loading...

ทำให้ตรงกับเวลาเดิม เหมือนเป็นการกำหนดเวลาให้กับลำไส้เล็กให้บีบไล่อุจระออกมาอย่างสม่ำเสมอเท่านี้ก็จะไม่เกิดการอึตกค้างอีกต่อไป

รอจังหวะ ถ้าขณะเข้าห้องน้ำและมีการถ่ายหนักอยู่ ห้ามเบ่งเด็ดขาดให้ ลองสังเกต ดูว่าจะมีอาการปวดเป็นรอบๆ นั้นเป็นเพราะลำไส้เราบีบตัวเป็น ถ้าบีบมาตรงบริเวณอุจระก็จะปวด แต่ถ้าเราเบ่งตอนที่เราไม่ปวดจะเหมือนเป็นการ “แกล้งลำไส้” ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงดันขึ้นมาโดยใช่เหตุและมีของแถมมาด้วยก็คือ “ริดสีดวง” นั่นเอง

 

กลวิธีในการ ถ่ายของเสียแบบ ไม่มีตกค้า

 

นวดลำไส้ ถ้าเป็นเด็กให้นวดรอบสะดือ และผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป โดยการนวดต้องนวดเบาๆ ไปมาแล้วทิ้งไว้สักพักก็จะรู้สึกปวดท้องอุจระขึ้นมา

ลุกขึ้นเดินไปมา การทำเช่นนี้จะทำให้ลำไส้บีบตัวได้ดี สักพักลำไส้จะบีบเอาอุจระส่วนท้ายๆ ที่เหลืออกมา จะทำให้เรารู้สึกปวดเบ่งอีกที

“และถ้าคุณอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์แสดงว่า คุณมีอาการท้องผูก! ” โดยตอนเช้าจะให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น ซึ่งขณะที่เราตื่นมาท้องของเราจะว่าง และจะช่วยให้ลำไส้บีบตัว แล้วเราก็จะปวดอึขึ้นมานั่นเอง


Cr. Skinny fashion mall

loading...

Post Author: admin