12 สูตรอาหารเย็น “ลดน้ำหนัก” กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน สาวๆแชร์ด่วน!!

loading...

วันนี้มาเอาใจสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนักกันหน่อย วันนี้เราจะมาแจกสูตรการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และ ไม่ทำให้โยโย่โดยเราจะนำอาหารมื้อเย็นที่ผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่ก็ทานได้ มาดูกันเลย กินตาม 12 สูตรนี้รับรองเลยว่าหุ่นดี ผอม สวย

135

  1. ลดอาหารจำพวกแป้ง และ น้ำตาล เพราะสองสิ่งนี่เป็นตัวเพิ่มน้ำหนัก
  2. การกินมื่อเย็นต้องกินไม่เกิน 550 กิโลแคลอรี
  3. ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ ควรเลือกเป็นถั่ว หรือ ปลา งดเว้นเลี่ยงไข่แดงและเครื่องในสัตว์
  4. เลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น สลัดผัก ปลานึ่ง หรือ ส้มตำ
  5. ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร มันจะเข้าไปช่วยทำให้อิ่มได้
  6. งดเว้นน้ำหวานและขนมทุกชนิด
  7. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
  8. ควรกินไฟเบอร์ นอกจากจะไม่อ้วน แล้วมันเข้าไปช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย
  9. ใช้เวลากินอย่างตั้งใจ อย่ากินไปทำอย่างอื่นไปเพราะบางทีจะกินจนเพลิน
  10. ไม่ควรทานมื้อเย็นเกิน 19.00 น.
  11. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
  12. ใช้ภาชนะขนาดเล็ก มันจะช่วยลดปริมาณการกินได้
loading...

ที่มา:thaijobsgov

 

loading...

Post Author: admin