สัญญาณเตือน!!ใครชอบนอนฝันบ่อยๆ..ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพ.แต่มีทางแก้

loading...

อาการของการนอนหลับไม่สนิท สัญญาณเตือน!!ใครชอบนอนฝันบ่อยๆ..ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพ.แต่มีทางแก้
อาการดังนี้ที่พึง

– นอนหลับยาก
– นอนฝันอย่างต่อเนื่อง โดยมากฝันไม่ค่อยดี ฝันว่ากำลังวิ่ง หรือฝันว่าเดินยาก
– ตื่นนอนด้วยความไม่สดชื่น ลืมตาไม่ค่อยขึ้นทั้งๆ ที่นอนหลายชั่วโมงแล้ว
– หน้าตาอิดโรย บางคนก็หน้าคล้ำ บางคนก็หน้าซีด
– มึนศีรษะง่ายๆ ระหว่างวัน โดยเฉพาะหลังทานอาหาร เวลาใช้สมองมากๆ
นอนหลับไม่สนิท

สาเหตุ

ออกซิเจนในเลือดเริ่มเหลือน้อยลง
หายใจถี่ หรือหายใจสั้นเกินไป ทำให้ปอดทำงานไม่มีประสิทธิภาพ
สารจำเป็น (สารจิง) ในไตเหลือน้อยทำให้พลังชีวิต (ชี่) ไม่สามารถหมุนเวียนได้
คิดมากเกินไป ใช้สมองมากเกินไป ทำให้เลือดของเราส่วนใหญ่ไปเลี้ยงที่สมองตลอดทั้งวัน จนมีสารอาหารในเลือดไม่พอสำหรับระบบย่อย และดูดซึมอาหารใหม่ๆ
ทานอาหารเย็นมากเกินไป ทำให้เสียพลังงานในการทำลายอาหาร ช่วงที่เรานอนหลับทำให้การสร้างเลือดใหม่ๆ ทำได้น้อย
นอนหลับไม่สนิท

วิธีแก้ไข

loading...

1. เดินเร็ว แกว่งแขน ออกกำลังกายเบาๆ แต่ต่อเนื่อง ทำวันละ 20-40 นาที เพื่อกระตุ้นการทำงานของปอด และหัวใจเป็นประจำช่วยให้เลือดหมุนเวียนสม่ำเสมอ และมีออกซิเจนเพียงพอ

2. ทานสมุนไพรบำรุงไต เช่น กระชายเหลือง กระชายดำ เห็ดหลินจือ โสม ถั่งเช่า ทานธัญพืชหรือถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ งาดำ แปะก๊วย และเนื้อปลา

3. ลดการใช้สมอง โดยทำกิจกรรมต่างๆ  เช่น ทำงานบ้าน, ทำสวน, วาดภาพ เพื่อฝึกให้จิตใจอยู่กับร่างกายเสมอ เพราะเมื่อจิตใจของเราอยู่กับร่างกายไม่คิดฟุ้งซ่าน เราก็จะใช้เลือดน้อยลง

4. หาหลักยึดเหนี่ยวจิตใจให้คิดไปในทางที่ถูกต้อง เช่น ฟังธรรมะ (ตามความเชื่อแต่ละท่าน) สวดมนต์พร้อมคำแปล ร่วมกับการนั่งสมาธิ เพื่อลดความคิดฟุ้งซ่าน

ข้อมูล : http://thearokaya.co.th/web/?p=6259

loading...

Post Author: admin