วิธีลดพุงแบบไม่โยโย่..ด้วยผักผลไม้ ทำได้ง่ายๆ ทำไม่ไม่ลองกินตามสูตรนี้ดูล่ะ!!

loading...
 
วิธีลดพุงแบบไม่โยโย่..ด้วยผักผลไม้ ทำได้ง่ายๆ ทำไม่ไม่ลองกินตามสูตรนี้ดูล่ะ!!

คุณคงเคยเห็นคนที่ลดความอ้วนด้วยการงดกินแป้งกินแต่ผักและผลไม้แต่ก็ยังมีห่วงยางอยู่ดี อยู่นั่นอาจเพราะเขากินผลไม้ที่ให้ความหวานสูงนั่นเอง คราวนี้เราเลยจัดลิสต์ผักผลไม้แนะนำที่ทำให้คุณกำจัดห่วงยางรอบเอวของคุณได้สำเร็จ

โหระพา โหระพาซึ่งเป็นพืชสมุนไพรจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล จึงป้องกันการสะสมไขมันรอบเอวได้

ผักโขม นอกจากจะมีกากใยอาหารที่ทำให้ร่างกายย่อยสลายไขมันได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยระงับความอยากอาหารด้วย เพราะเชื่อกันว่าไทลาคอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบในผักโขมช่วยชะลอการย่อยไขมันได้

เบอร์รี ฟรุคโตสต่ำ = น้ำตาล (ซึ่งทำให้รอบเอวขยาย) น้อยลง ถ้าอยากให้ร่างกายเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนอะดิโพเนคตินซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี คุณต้องกินสักหนึ่งกำมือ

loading...

แตงโม เรามักเข้าใจผิดว่าความกระหายน้ำคือความหิว แต่ถ้ากินแตงโมก็จะสนองทั้งความกระหายน้ำและความหิวได้ แถมยังส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรีโดยรวมน้อยที่สุด

ฮัมมุส นอกจากจะอุดมด้วยโปรตีนแล้ว ยังอุดมด้วยโอเมกา-3 และกากใยอาหาร (ซึ่งช่วยให้อิ่มท้อง) ด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ใช้ทาแซนด์วิชแทนมายองเนสได้ดี

เกรปฟรุต การกินอาหารแต่ละมื้อพร้อมเกรปฟรุตครึ่งลูก นาน 12 สัปดาห์ ทำให้กลุ่มตัวอย่างลดน้ำหนักได้ไม่ต่ำกว่า 1.6 กิโลกรัม

ถั่วแระญี่ปุ่น โปรตีนในถั่วชนิดนี้จะช่วยควบคุมไขมันในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และอาจมีประสิทธิภาพพอๆ กับยาลดไขมันกลุ่มสแตตินเลยทีเดียว กินแค่วันละหนึ่งกำมือก็ช่วยได้แล้วล่ะ

ที่มา…http://www.mhthailand.com

loading...

Post Author: admin