หิว!! เคล็ดลับการแอบกินมื้อดึก..กินอะไรไม่ให้อ้วน

loading...

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมา ได้อย่างดี เคล็ดลับการแอบกินมื้อดึก..กินอะไรไม่ให้อ้วน
มื้อเย็นก็จัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหาก

ถ้าหิวก็จัดค่ะ เลือกอาหารเบาๆ แคลอรี่ต่ำๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. นมพร่องมันเนย

2. โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้นนะ

loading...

3. ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล

4. แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย

5. ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว

photo : https://www.pinterest.com/pin/512425263833923980/
ข้อมูล :  women.thaiza.com

loading...

Post Author: admin