ฟิวชั่นเมนูไข่ยัดไส้ เพื่อหุ่นฟิต ลดความมันและเติมความอร่อย

loading...

เมนูไข่ยัดไส้เป็นเมนูพื้นๆ ทำได้ง่ายๆ รสชาติถูกใจคนทุกเพศทุกวัยสำหรับสูตรนี้จะเอาใจผู้ใหญ่ที่ชอบรสเผ็ดกันหน่อย ลดความมันและเติมความอร่อยด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์เข้าไป
ปรับ look ให้ดูแปลกตา เปลี่ยนชื่อให้เก๋ๆ เป็น “ไข่พ็อกเก็ต (แสน) สไปซี่” ใครจะใช้สูตรนี้ดัดแปลงทำให้คุณลูกทานก็เปลี่ยนเป็นซอสที่เผ็ดน้อยกว่า หรือซอสมะเขือเทศก็ได้

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

ส่วนผสมของไข่

ไข่ไก่ขนาดกลาง 2 ใบ ให้พลังงาน 110 kcal
ซอสปรุงรสฝาเขียว ตรา ภูเขาทอง เล็กน้อย

ส่วนผสมไส้

loading...

อกไก่สับ 100 กรัม ให้พลังงาน 110 kcal
เนื้อกุ้งสับ 80 กรัม ให้พลังงาน 68 kcal
แครอทหั่นเต๋าเล็ก 10 กรัม ให้พลังงาน 10 kcal
ถั่วลันเตา 20 กรัม ให้พลังงาน 16 kcal
มะเขือเทศขนาดเล็ก 1 ผล ให้พลังงาน 16 kcal
ข้าวโพดอ่อน 10 กรัม ให้พลังงาน 2.5 kcal
หอมใหญ่หั่นเต๋าเล็ก 2 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 6 kcal
กระเทียมสับ 1 กรีบใหญ่ ให้พลังงาน 5 kcal
น้ำตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนชา
ซอสปรุงรสฝาเขียว ตรา ภูเขาทอง 2 ช้อนชา
ซอสพริกศรีราชาพานิช 2 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 40 kcal
ผงปาปริก้า 2 ช้อนชา ให้พลังงาน 12 kcal (ไม่มีใส่เป็นพริกบ่นละเอียดแทนแต่ลดปริมาณความเผ็ดได้ตามความต้องการ)
น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา ให้พลังงาน 78 kcal
ผักซี (ใช้สำหรับตกแต่ง)
ต้อนอ่อนไช้เท้า 20 กรัม ให้พลังงาน 8 kcal

ที่มา :  www.lovefitt.com 

loading...

Post Author: admin