น่าทึ่งมาก!! แค่ฝึกหายใจเพิ่มพลังของปอด ช่วยขับสารพิษได้แบบรู้สึกได้

loading...

ที่จริงแล้วปอดของเรามีความจุถึง 2,500 ซีซี  โดยทำงานภายใต้การควบคุมของสมองส่วนที่เป็นอัตโนมัติ เราจึงไม่มีการลืมหายใจแม้เวลาที่เราไม่รู้สึกตัว

แต่ขณะเดียวกันระบบอัตโนมัตินี้ได้กำหนดความจุให้เราหายใจเข้าออกได้เพียงครั้งละ 20 %  ของความจุปอดทั้งหมด เราจึงหายใจเข้า-ออกได้เพียงครั้งละ 500 ซีซี เท่านั้น

loading...

ดังนั้นหากต้องการให้ปอดทำงานได้เต็มกำลัง เราต้องฝึกการหายใจอย่างถูกวิธีโดยในระยะแรกอาจใช้วิธีฝึกอย่างง่ายๆ ได้ตามขั้นตอนต่อไปนี้
1. สูดหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นานเท่ากับนับ 1-5 ให้สังเกตุว่าท้องต้องป่องออก เพราะกระบังลมถูกเนื้อที่ของปอดดันลงไปที่ช่องท้อง
2. กลั้นหายใจ นานเท่ากับนับ 1-10
3. หายใจออกช้าๆ นานเท่ากับนับ 1-5 ให้สังเกตุว่าท้องต้องแฟบเข้า เพราะเมื่อลมในปอดถูกขับออก ขนาดของปอดจะเล็กลงจนกระบังลมยกตัวขึ้นได้ ทำให้ท้องมีเนื้อที่ว่าง
4. พักการหายใจนานเท่ากับนับ 1-5

ฝึกทำเช่นนี้วันละหลายๆ รอบ เมื่อทำจนคล่อง เวลาทำรู้สึกสบายแล้ว ให้เพิ่มเป็นหายใจเข้านับ 1-6 กลั้น หายใจนับ 1-12 หายใจออกนับ 1-6 พักการหายใจนับ 1-6 และค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาจฝึกจนสามารถทำได้ถึงเข้า 12 กลั้น 24 ออก 12 และพัก 12  และเมื่อคุ้นเคยกับการหายใจในลักษณะนี้แล้ว ก็สามารถฝึกฝนพัฒนาการหายใจในรูปแบบอื่นๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วนและช่วยบำบัดโรคให้ดียิ่งขึ้นไปอีกเช่น “ฝึกหายใจแบบอายุรเวท” เป็นต้น

ข้อควรระวัง ควรฝึกหายใจในที่โล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์ ถ่ายเทสะดวก และห้ามทำอย่างรีบร้อน เพราะหากหายใจเร็วหรือแรงเกินไป จะทำให้แรงดันภายในปอดสูงขึ้นจนอาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้

บทความโดย นิสา -Teamใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
loading...

Post Author: admin