อยากหนีความดันโลหิตสูง อาหาร2 อน่างนี้ชะลอได้ดีมาก

loading...

อยากหนีความดันโลหิตสูง มาเริ่มที่ของใกล้ตัวอย่างอาหารการกินกันค่ะ ต่อไปนี้เป็นของอร่อยที่ผ่านการพิสูจน์ว่าดีต่อการควบคุมความดันโลหิต

 

1. น้ำบีตรู้ตลดด่วน

loading...

งานวิจัยชุดเก่ารายงานผลจากห้องแล็บว่า น้ำคั้นสดจากหัวบีตรู้ตช่วยลดความดันโลหิตสูง ดังนั้นทาน สถาบัน Baker IDI Heart and Diabetes Institute ประเทศออสเตรเลีย จึงนำมาต่อยอดศึกษาในคนจริงๆ เพิ่มเป็นครั้งแรก ก่อนพบว่าภายในเวลา 6 ชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำบีตรู้ต 1 แก้ว หรือราว 17.6 ออนซ์ จะช่วยลดค่าความดันโลหิตช่วงหัวใจบีบตัว (ค่าตัวบน) ลงได้ 4-5 มิลลิเมตรปรอท เนื่องจากสารไนเตรตเข้มข้นในผักชนิดนี้จะเปลี่ยนเป็นก๊าซไนตริกออกไซด์ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยคลายและขยายหลอดเลือด จึงกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวกและลดความดันโลหิต

ภาพ – https://www.pinterest.com/pin/420734790171986257/

2. ซุปมะเขือเทศลดดี 

ฝั่งประเทศสเปนไม่น้อยหน้าหยิบอาหารประจำชาติอย่างซุปมะเชือเทศกาซปาโซ๋ (gazpacho) มาค้นคว้าบ้าง ก็พบพลังดับเบิลเช่นกันว่า สามารถควบคุมทั้งค่าความดันโลหิตช่วงหัวใจบีบตัวและช่วงหัวใจคลายตัว (ค่าตัวล่าง) ด้วยส่วนผสมหลักๆ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา กระเทียม น้ำมันมะกอก ล้วนอุดมด้วยสารแคโรทีน สารพอลิฟีนอล และวิตามินซี ที่มีสรรพคุณป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตพุ่งกระฉูด อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มีปัญหารคไตร่วมดวย ซึ่งไม่ควรกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แต่จะให้เห็นผลดี ควรกินทั้งสองอย่างควบคู่กับอาหารชีวจิตเป็นประจำค่ะ

ที่มา :  ชีวจิต

loading...

Post Author: admin